Немецкий объемный тренинг, известный как система 10х10, это эффективный способ стимулировать мышечный рост. Он заключается в выполнении 10 подходов по 10 повторений в основных упражнениях с рабочим весом, составляющим примерно 60-70% от максимального результата на одно повторение. Важно правильно подобрать вес и не превышать отдых между подходами. Эта система тренировок поможет вам взорвать свои мышцы и достичь прогресса в бодибилдинге.